??? 方法一:熱瑜伽
適合星座:天蝎座、水瓶座、天秤座
冬季是熱瑜伽運(yùn)動的好季節(jié),練習(xí)者要在38 以上的高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢,基本上10分鐘后就會大汗淋漓。血液循環(huán)加速,體內(nèi)的廢物隨之排出。更重要的是,此時(shí)的人體就如同一塊高溫的金屬,最易重新鍛造形狀,不僅瘦下來,還能重新塑形。
健康貼士:一開始不必過于強(qiáng)求體勢,只要盡力拉抻身體,并通過喉式呼吸呼出廢氣,就能達(dá)到減肥修身的效果。貴在堅(jiān)持,頻率應(yīng)維持在每周三次,每次一小時(shí)。
方法二:熱溫泉
適合星座:白羊座、獅子座
最稀有也是最有助減肥的,是溫度應(yīng)介于34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘后,即可打開全身毛孔,加速脂肪代謝,不僅減了體重,還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素,減肥同時(shí)還做了SPA。
健康貼士:溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面,以減少浸浴時(shí)對胸部的壓力,減輕心肺負(fù)荷,體質(zhì)較弱者尤其要注意。
方法三:熱艾灸
適合星座:魔羯座、處女座、雙魚座
熱艾灸源自傳統(tǒng)中醫(yī),在整個亞洲都被廣泛推崇,以艾草燃燒來熏燙穴道,改善人體微循環(huán),舒通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)郁結(jié)體內(nèi)的毒素排出,卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服,而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。
健康貼士:不只減肥,熱艾灸還能有效調(diào)理亞健康,如祛痘,排毒和降壓,非常適合職場女性。感冒或上火時(shí)不宜做,易加重病情,高血壓患者也要慎做