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全麥面包:全麥面包可以說(shuō)是一種可以吃的抗憂郁劑。全麥面包能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸,在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前,先吃幾片全麥面包,可以保證色氨酸進(jìn)入大腦,而不至于被其它氨基酸擠掉
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小甜品:甜品能為大腦提供必需的能量,使人的精神進(jìn)入最佳狀態(tài),感覺(jué)精力充沛,還可以使人更易入睡及減輕人們對(duì)痛楚的敏感
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魚(yú):全世界住在海邊的人都比較快樂(lè),不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,還因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。無(wú)論是芬蘭、英國(guó)、美國(guó)的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果:人均吃魚(yú)量較高的地區(qū)發(fā)生嚴(yán)重抑郁癥的比例要低得多
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水:每天都應(yīng)該喝足夠的水,以防止因?yàn)槿彼谷烁械轿也徽?。不能用咖啡或其它含咖啡因的飲料代替飲?/font>
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牛奶:溫?zé)岬呐D滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒
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香蕉:香蕉,能幫助人腦產(chǎn)生另一種神經(jīng)遞質(zhì),它是一種化學(xué)的“信使”,能將神經(jīng)信號(hào)送到大腦的神經(jīng)末梢,促使人的心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。它富含的鎂能緩解緊張情緒。含有的生物堿可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,這些都有利于調(diào)節(jié)情緒
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巧克力:許多女士受不良情緒困擾或是經(jīng)前,會(huì)特別想吃巧克力,這是因?yàn)榍煽肆哂墟?zhèn)定作用。法國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),巧克力的獨(dú)特味道、質(zhì)感和氣味的共同作用刺激了人腦的快樂(lè)中樞,使人感到心情愉悅。所以他們建議失戀的人、婦女經(jīng)前、疲倦時(shí),可以吃一點(diǎn)巧克力以振奮精神。兒童適量地進(jìn)食巧克力會(huì)更聰慧、開(kāi)朗、活潑
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動(dòng)物血:缺鐵會(huì)使人感覺(jué)疲勞。心情抑郁,動(dòng)物血是最好的食物補(bǔ)鐵方式之一。多吃豬血、鴨血等動(dòng)物血能幫你從無(wú)聊的愁緒里解脫出來(lái)
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南瓜:紅彤彤的南瓜是秋天里的一處風(fēng)景,它之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,而葡萄糖是腦部唯一的燃料,燃料充足自然心情愉悅
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辣椒:辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢,使大腦釋放出內(nèi)啡肽——這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感
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大蒜:大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究表明:病人吃了大蒜制劑之后,感覺(jué)相對(duì)不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。研究人員萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到。大蒜竟有這種特別的“副作用”