隨著年齡增長(zhǎng),不少老年人的口腔健康問題日漸凸顯。因此,了解老年人口腔健康的重要性及預(yù)防措施十分重要。
調(diào)節(jié)飲食 保護(hù)口腔
科學(xué)鑒別糖類,遠(yuǎn)離添加糖
糖分為非游離糖和游離糖。非游離糖是指天然存在于果蔬類中的糖、奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉,對(duì)身體危害較小。游離糖對(duì)身體危害較大,通常分為兩種:一種是純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖,另一種是指在食品生產(chǎn)、制備、加工過程中,添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖漿,也稱添加糖。
添加糖不僅存在于飲料、糖果、蛋糕等甜味食品中,還可能隱藏在不甜的加工食品中,如咖啡、膨化食品、芝麻糊等。添加糖不僅會(huì)造成齲齒的發(fā)生,還可降低人體對(duì)其他低熱量營(yíng)養(yǎng)食品的攝入及吸收,破壞膳食平衡,導(dǎo)致能量過剩、體重增加以及增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
少喝碳酸飲料,避免牙齒損傷
pH值是反映酸堿度的直接指標(biāo),牙釉質(zhì)脫礦的臨界pH值為5.5。碳酸飲料、柑橘類酸性食物的pH值低、含糖量較高,可將口腔環(huán)境的pH值降低至牙釉質(zhì)脫礦臨界pH 值以下,腐蝕、破壞牙齒表面,從而引發(fā)酸蝕癥。另外,這些食物的殘?jiān)鼤?huì)被微生物發(fā)酵,產(chǎn)生酸性物質(zhì),導(dǎo)致牙釉質(zhì)中的礦物質(zhì)溶解,引發(fā)齲齒。建議老年人減少攝入碳酸飲料,以避免對(duì)牙齒造成危害。
多吃瓜果蔬菜,遠(yuǎn)離煙酒檳榔
瓜果蔬菜中含有很多膳食纖維,膳食纖維可增加口腔咀嚼活動(dòng),減少菌斑滯留,促進(jìn)牙周健康,預(yù)防牙周病,同時(shí)可以預(yù)防齲齒、黏膜病及口腔癌。吸煙是引起口腔癌的主要危險(xiǎn)因素,煙草與煙氣中含有多種有害物質(zhì),可導(dǎo)致和促進(jìn)癌癥發(fā)生,90%以上的口腔癌患者是吸煙者。飲酒容易引發(fā)的口腔癌主要有舌癌與口底癌。酒精含量越高,致癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。檳榔果已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物,咀嚼檳榔是誘發(fā)口腔癌的重要因素。
要想牙口好 日常勤保養(yǎng)
積極治療疾病,促進(jìn)全身健康
口腔健康與全身健康息息相關(guān),口腔健康是全身健康的重要組成部分。齲齒和牙周病是細(xì)菌感染性疾病,可危害全身健康,影響生活質(zhì)量。而全身疾病對(duì)口腔健康的影響也不容忽視,一些全身疾病可在口腔表現(xiàn)出癥狀,例如糖尿病與牙周病密切相關(guān)、相互影響。因此,要做好口腔健康護(hù)理,積極治療全身性疾病。
堅(jiān)持早晚刷牙,選用牙間隙清潔工具
老年人只要口內(nèi)還有牙齒,就應(yīng)每天早晚刷牙,刷牙時(shí)不可用力橫刷,以免損傷牙齒和牙齦。
老年人需根據(jù)牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者,可選用牙線。牙齦萎縮、有明顯牙縫者,可選用牙間隙刷。要根據(jù)牙縫大小選擇不同型號(hào)的清潔工具,使用時(shí)不要強(qiáng)行塞進(jìn)牙縫,以免損傷牙齦。
假牙也需要每天徹底清潔
無論種植牙、固定假牙、活動(dòng)假牙,都和天然牙一樣需要每天清潔維護(hù)。種植牙和固定假牙不可摘戴,需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等進(jìn)行清潔。
活動(dòng)假牙需在每餐后摘下清潔,用軟毛刷清洗干凈。睡前應(yīng)摘下活動(dòng)假牙,將其浸泡在冷水或假牙清潔劑中,第二天晨起后用清水沖洗干凈,再戴上。
局部用氟,預(yù)防根面齲
老年人大多有牙齦萎縮、牙根暴露問題,因此,牙根處容易發(fā)生齲病,即根面齲。預(yù)防根面齲,可局部用氟,如使用含氟牙膏刷牙,定期到醫(yī)院對(duì)牙齒涂氟等。出現(xiàn)根面齲應(yīng)及時(shí)治療。
關(guān)注牙齦出血和牙齒松動(dòng),預(yù)防牙周病
牙周病是導(dǎo)致牙齒缺失的主要原因。如果老年人有牙齦紅腫出血、口腔異味、牙齒松動(dòng)與移位等問題,需要警惕,應(yīng)及時(shí)就診,積極治療牙周病,盡量保留天然牙。
拔除無法保留的牙齒,及時(shí)修復(fù)缺失牙
老年人如果有無法保留的牙齒應(yīng)及時(shí)拔除,如殘留的牙冠、牙根,或特別松動(dòng)的牙齒,否則輕則影響口腔功能,重則引起全身感染,影響生活質(zhì)量。老年人的牙齒缺失后要及時(shí)修復(fù),以維持牙列完整,恢復(fù)口腔基本功能。
關(guān)注口腔黏膜變化,預(yù)防口腔癌
老年人是口腔黏膜疾病高發(fā)人群,因此,老年人應(yīng)關(guān)注口腔黏膜變化。若發(fā)現(xiàn)口腔內(nèi)有兩周以上沒有愈合的潰瘍,口腔黏膜有硬結(jié)、白色或紅色斑塊等異常表現(xiàn),要及時(shí)就醫(yī)。
每年進(jìn)行口腔健康檢查,并至少潔牙一次
老年人口腔疾病的發(fā)病率高、發(fā)展速度快、自我康復(fù)能力弱。因此,老年人需每年至少進(jìn)行一次口腔健康檢查,提倡每年潔牙(洗牙)一次,從而早發(fā)現(xiàn)、早治療口腔疾病。在洗牙過程中,醫(yī)生會(huì)根據(jù)口腔情況,建議老年人采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防治療措施,防止口腔疾病發(fā)生,控制口腔疾病發(fā)展。③5
(周口德正醫(yī)院 孔德讓)