2024年04月09日
越來越多的人開始注重養(yǎng)生，但許多人不知道，以下這9件事非常不利于健康，一定不要做。
一、長期不運動，突然劇烈運動
天氣轉(zhuǎn)暖，不少人開始投身到各種運動項目中。長期不運動的人一定不要突然做劇烈運動，不管做任何運動都要循序漸進。要在運動前做好熱身，如果不做熱身就突然加大運動量，心臟會受不了。同樣，運動后應做“冷身”運動，通過慢跑、快走等方式，逐漸降低運動強度。
二、暴飲暴食
很多人的餐桌上經(jīng)常有大魚大肉，飲食結(jié)構(gòu)不合理，加上有些人有暴飲暴食的習慣，增加了身體的負擔，導致身體過于肥胖，同時加速衰老，增加患慢性疾病的風險。飲食上一定要注意忌口，大魚大肉過于油膩且不易消化，甜食和重口味的食物也要盡量少吃。
三、過度節(jié)食減肥
如果存在過度節(jié)食、偏食、挑食等不良飲食習慣，或者飲食中缺乏多樣化的營養(yǎng)素，會影響身體的免疫功能。人體免疫系統(tǒng)需要各種營養(yǎng)素才能正常運作，如果缺乏某種營養(yǎng)素，就會導致免疫系統(tǒng)功能下降。例如，缺乏維生素C、維生素D、鋅、鐵等關(guān)鍵營養(yǎng)素，可能影響免疫系統(tǒng)的正常運作。
四、飲食不按時、睡眠不規(guī)律
規(guī)律的飲食和睡眠，對于身體健康很重要。按時吃飯對于腸胃及消化系統(tǒng)的健康很重要，規(guī)律的起居作息對大腦等多個器官都有益處。
五、長時間盯著手機、電腦屏幕
很多人經(jīng)常抱著手機、電腦長時間低頭看，這對頸椎是極大的傷害，所以一定要合理把控使用電子設備的時間，不要過度沉迷。有些人因為長期低頭使用電子設備，顱骨外枕部骨質(zhì)增生問題嚴重，如長出骨刺，會給頸椎、背部、頭部帶來疼痛感。長時間臥床玩手機，還容易引發(fā)耳石癥，起床或躺下時會突然感到天旋地轉(zhuǎn)，頭暈得厲害。經(jīng)常盯著手機看，還容易患“飛蚊癥”，眼前出現(xiàn)小黑影，來回飄動，特別是看明亮的背景時更加明顯。
六、長期抽煙，過量飲酒
眾所周知，抽煙、喝酒對健康百害而無一利，但是，有些人一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局。在他們的觀念中，“‘三高’都是慢病，不要緊”。實際上，在用藥治療的同時，戒煙戒酒對健康的保持同樣重要。
七、愛發(fā)脾氣，情緒不穩(wěn)定
保持情緒平和、穩(wěn)定，不僅有利于人際關(guān)系的建立，對健康更加重要。情緒大起大落，會影響心臟的健康。精神壓力過大及不良的生活習慣，可導致血壓升高、心跳加快，心血管疾病的發(fā)病率也會增加。平時保持情緒穩(wěn)定，對健康大有好處。
八、長期高強度工作
在從事高強度的工作時，人體生物鐘可能會被打亂，交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，導致體內(nèi)分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，進而導致血管收縮、血壓和血糖升高，加速動脈粥樣硬化進程。
九、過度清潔
一個人講衛(wèi)生是好事，但過度清潔甚至有潔癖就可能引發(fā)疾病。現(xiàn)代生活方式的改變，已成為我國過敏性疾病發(fā)病率大幅上升的重要原因。尤其是有潔癖的人群，用洗發(fā)水、沐浴露的頻次很高，就算自己沒有過敏癥狀，其后代也極易患上過敏性疾病。所以，從孩童時代就要多親近大自然，減少洗滌劑的頻繁使用，保護人體的皮膚屏障。
（據(jù)《健康時報》）
