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一條毛巾就能輕松改善虎背熊腰!
一條毛巾就能輕松改善虎背熊腰!

2016-08-26 09:30:09 | 來(lái)源: 愛(ài)秀美
 

駝背也是導(dǎo)致虎背熊腰的原因!一條毛巾就能輕松改善 駝背怎么矯正

  看上去虎背熊腰?除了贅肉堆積的原因外,還很有可能是駝背導(dǎo)致的!長(zhǎng)期低頭手機(jī)黨,令不少人都有駝背的壞習(xí)慣,身材好卻駝背的話很可惜,而且不只有外表的問(wèn)題,不處理的話健康也會(huì)出現(xiàn)影響。這次,小編要跟大家介紹的是駝背檢視表以及有效對(duì)付駝背的簡(jiǎn)單毛巾操。

駝背也是導(dǎo)致虎背熊腰的原因!一條毛巾就能輕松改善 駝背怎么矯正

????■駝背檢視表

  趕快看看以下你符合幾項(xiàng)。

 ?。?)走路的時(shí)候,大多是低著頭

 ?。?)臉朝下玩著手機(jī)或電腦

  (3)拖著腳走路

 ?。?)感覺(jué)屁股和胸部下垂

 ?。?)容易腰酸

 ?。?)平時(shí)就常肩膀酸痛

 ?。?)貼著墻壁站時(shí),手腕和頭沒(méi)有靠到墻壁

  以上有符合3項(xiàng)以上的人就是有駝背的現(xiàn)象。特別是有(7)的人表示可能駝背已經(jīng)到很嚴(yán)重的狀況。

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  ■駝背帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)是?

  駝背不采取行動(dòng),可能會(huì)肩頸酸痛?頭痛?腰痛等問(wèn)題。還有,會(huì)壓迫到肋骨使得肺活量降低。肺活量降低,會(huì)影響

  基礎(chǔ)代謝與活動(dòng)量,容易招來(lái)肥胖。胃也會(huì)被壓迫到,形成慢性胃弱,造成食慾不佳與消化不良。

  就像以上提到的,駝背引發(fā)各種的不適。記得時(shí)常注意自己的姿勢(shì)喔。

 ■立即矯正“姿勢(shì)不良”! 簡(jiǎn)單體操

  覺(jué)得一直向下姿勢(shì)不好……的時(shí)候,最重要的是伸展背部。馬上就來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單的體操吧。用毛巾就可以簡(jiǎn)單低伸展背部,肩胛骨周圍。接下來(lái),介紹大家兩種體操。

  想像在浴室洗背,握住毛巾的兩端,慢慢的將兩手的距離縮短。這個(gè)時(shí)後,加上毛巾往上下拉緊的動(dòng)作,變得稍微吃力會(huì)更有效果。

  還有另個(gè)方法是,在身體正面握住毛巾兩端拉直手臂,保持著移動(dòng)到頭上方再往背部延伸。維持5秒左右後,按照原來(lái)的方式回到一開(kāi)始的位置上。

  在辦公桌的抽屜里偷放1條可愛(ài)的毛巾,隨時(shí)提醒自己想到的時(shí)候就拿動(dòng)一下喔。為了能擁有更完美的體態(tài),請(qǐng)大家務(wù)必要從日常小事開(kāi)始注意,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

責(zé)任編輯:戚永  

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