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產(chǎn)后媽咪如何打造美麗腹部

2012-03-09 13:53:18 | 來源:
 

寶寶順利出生,開心之余,新媽咪們開始擔(dān)心產(chǎn)后的身材問題,如:腹部肥胖、皮膚松弛、妊娠紋、膚色暗沉等,如何改善這樣癥狀,恢復(fù)懷孕前的曼妙身材,本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產(chǎn)后媽咪參考。

  產(chǎn)后媽咪打造美麗腹部懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外,另一方面也開始擔(dān)心,懷孕前后會造成的一些身材、皮膚問題,如:腹部肥胖、皮膚松弛、妊娠紋、膚色暗沉等,如何改善這樣癥狀,恢復(fù)懷孕前的曼妙身材,本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產(chǎn)后媽咪參考。

  產(chǎn)后媽咪打造美麗腹部女人懷孕除了喜悅之外,還會有一種莫名的憂慮,就是害怕寶寶出生之后,身體發(fā)胖、身材走樣、皮膚變丑等問題。

  產(chǎn)后婦女常見腹部問題

  產(chǎn)后媽咪常見的一些腹部問題包括:

  1. 肥胖:媽媽在懷孕期間,為了滿足寶寶成長發(fā)育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部;而產(chǎn)后缺少運動和營養(yǎng)過剩,就會造成腹部肥胖。一般女性生產(chǎn)完后體重會增加10~12公斤,是正常的狀態(tài);但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制,生完后體重卻增加了15~20公斤,這樣很難瘦下來。

  2. 皮膚松弛:懷孕期子宮隨胎兒的發(fā)育而快速長大,導(dǎo)致腹部肌群和皮膚過度擴(kuò)張,真皮層被拉傷或斷裂,使得腹部松弛。

  3. 妊娠紋:對于孕婦來說,妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。雖然妊娠紋或生長紋發(fā)生的機(jī)轉(zhuǎn)仍不十分明確,一些可能的推測包括了與內(nèi)分泌的失調(diào)、皮膚過速的擴(kuò)張,以及肥大細(xì)胞的去顆?;嘘P(guān)。較被接受的一種說法是,由于皮膚張力趕不及體積的張力,皮膚被撐開撕裂后,真皮膠原纖維再生而產(chǎn)生了萎縮性的疤痕。即皮膚表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋。

  4. 膚色暗沉:因為體內(nèi)女性荷爾蒙的改變,會使色素變黑。 妊娠紋出現(xiàn)原因 妊娠紋形成的部位,以腹部為最多,因為腹圍在妊娠期間,膨脹的比率最大,其它較常見的地方,包括有乳房周圍、大腿內(nèi)側(cè)及臀部,也有些產(chǎn)婦會在臀部、大髀、膝蓋后方出現(xiàn)妊娠紋。

  妊娠紋的范圍,有大有小,大到上是以肚臍為中心,形成多環(huán)形分布。小則只有腹部外側(cè)或大腿幾條而已,大則整個腹部及下胸部皆有。通常這樣的血紅色肚 紋,會在產(chǎn)后兩個月開始變淡。但仍舊殘留著透明裂痕,很不幸的是,它們是不會完全消退的,只會變得幼細(xì),沒那么明顯而已。

  與其等到妊娠紋出現(xiàn)了,再傷腦筋、懊惱不已,不如在懷孕之初尚未出現(xiàn)妊娠紋前,就采取預(yù)防方法。

  首先是有五項禁令須注意:

  1. 禁甜品及碳水化合物美麗的肌膚在于均衡營養(yǎng)素的攝取,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪,對肌膚也是一種傷害。

  2. 禁肌膚過份干燥從懷孕初期選用適合體質(zhì)的乳液,目的在濕潤、油滑肌膚,增加肌膚的柔軟度和彈性,使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴(kuò)張時,能夠更加適應(yīng)。使用乳液的另一項好處,是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產(chǎn)生的搔癢感。

  3. 禁體重增加超過8公斤體重?zé)o節(jié)制地增加,除了會增加媽媽罹患妊娠毒血癥、妊娠糖尿病、產(chǎn)程進(jìn)展不順,甚至難產(chǎn)等等危險之外,過多脂肪的囤積,會在短時間內(nèi)繃出妊娠紋來!

  4. 禁不運動的準(zhǔn)媽媽媽媽應(yīng)該空出時間對自己“搵揉”一下,特別是針對容易堆積脂肪的部位,例如下腹部,甚至整個腹部、臀部下側(cè)、腰臀之際、大腿內(nèi)外側(cè)、乳房和腋下等部位,都應(yīng)該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻,以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。

  5. 禁不穿內(nèi)衣及尺寸不合的內(nèi)衣懷孕時受到荷爾蒙作用,胸部也會長大,使用尺寸符合、全罩式的孕婦內(nèi)衣,可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯,以避免胸部、腋下妊娠紋

責(zé)任編輯: 葉明  

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