??? 北京考試報記者? 郝 娜 案例描述:元旦過后,高三生將迎來第一次考試——期末考試。小杰對這次考試抱著積極樂觀的心態(tài),而且在有條不紊地復(fù)習(xí)著。但是,小杰的媽媽對兒子的期末考試卻非常緊張。 近來,媽媽看著小杰每天忙碌緊張地學(xué)習(xí),在一旁陪伴的她想幫忙又幫不上,既擔心又無奈,漸漸地,小杰媽媽感覺自己好像越來越緊張了,每天睡不著,吃不香,經(jīng)常一個人偷偷地躲在臥室里,生怕自己的緊張情緒影響了孩子。 分析 期末考在即,父母大都在努力幫助孩子保持一個平和樂觀的心態(tài),但卻容易忽略自己狀態(tài)的調(diào)整。有些父母反而比孩子還緊張,甚至出現(xiàn)焦慮情緒。對于這次期末考試,父母看得很重,有的坐立不安,有的沒完沒了地給孩子念“緊箍咒”,而更多的父母則不知道自己要做什么,顯得很焦急。父母的心情是可以理解的,那么,孩子考試,父母如何擺正心態(tài),到底要做些什么呢?為此,記者采訪了有關(guān)老師,希望下面的建議,能夠給一些不知所措的高三父母一些建議,以供參考。 建議 中關(guān)村中學(xué)心理教師張霞建議,面臨孩子的期末考試,高三父母要做好以下幾項工作: 保持平靜,控制自身情緒。這段時間,高三父母首先要做的就是調(diào)整好自己的情緒,照顧好自己,保持規(guī)律的作息和平和的心態(tài),讓自己的身心達到良好狀態(tài)。只有父母給自己心理減壓,才能把這種舒服的狀態(tài)傳遞給孩子。父母要用自己的積極情緒帶動孩子,只有自己放輕松了,才會在潛移默化中平復(fù)孩子的緊張情緒,讓他們以一種更專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。 高三父母在家里,千萬別把自己所有的快樂和幸福都建立在孩子考試這件事上,也要盡量按平常的生活節(jié)奏來支配自己的時間,在不打擾孩子學(xué)習(xí)的情況下,做一些自己喜歡的事情,要擁有自己獨立的空間和活動內(nèi)容,適時享受屬于自己的快樂,適當轉(zhuǎn)移一下注意力,不要天天盯著孩子在做什么。 科學(xué)調(diào)整對孩子的期望值。每位家長對孩子的期望都很高,盼著他們成龍成鳳,面對考試成績更是如此。期望值定得不合理,高了或低了,都會引發(fā)父母和孩子很大的情緒波動,造成不必要的煩惱。在考試前,父母一定要就孩子的實際情況給自己定一個相符合的期望值。 如何來定這個期望值呢?高三父母可以主動向班主任了解這一階段孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài),成績?nèi)绾?,哪些科目是弱項、強項,學(xué)習(xí)潛力有多大等,然后對孩子做一個客觀的分析。憑著這些實際情況,父母對孩子這個時期的自信心、學(xué)習(xí)能力、潛力、缺點、優(yōu)點都應(yīng)該有一個理性判斷。孩子大概在哪個分數(shù)段、提升空間有多大,父母心里就有了一個比較客觀的定位,也就能調(diào)整好對孩子這次期末考試的期望值了。 提醒孩子注意勞逸結(jié)合。臨近期末考試,很多高三生都會熬夜學(xué)習(xí)。如果孩子晚上開夜車,父母就要及時督促孩子按時睡覺,當天實在沒有完成的任務(wù),也要提醒孩子注意休息,否則大腦會因為過于疲勞而反應(yīng)遲鈍,影響第二天的學(xué)習(xí)效果。父母一定要讓孩子勞逸結(jié)合,學(xué)習(xí)張弛有度,讓大腦得到適當?shù)男菹?,這樣更有助于保持思維活躍。元旦假期,如果孩子復(fù)習(xí)累了,父母可以主動跟孩子商量出門打打球、散散步,不要連續(xù)作戰(zhàn)。在復(fù)習(xí)期間,父母盡量少上網(wǎng)、少看電視劇,以免干擾孩子的思維,使他們不能專心投入復(fù)習(xí)。 做好后勤部長。做好孩子的后勤,是高三父母在這一年里的常規(guī)工作。父母要根據(jù)孩子具體情況,在吃、穿、住、行方面提供好服務(wù)。對父母來說,讓孩子吃好喝好,每天健康地去學(xué)習(xí),就算成功一半了。現(xiàn)在,父母不要把注意力集中到督促孩子考試上,而放松了“后勤工作”。 孩子復(fù)習(xí)期間,父母要注意讓孩子飲食得當,生活規(guī)律,并不需要給孩子提供什么特殊的營養(yǎng),只要多提供一些水果、蔬菜、魚類、肉類,少吃生冷食品,保持孩子的身體健康即可。父母要特別注意,不要改變孩子的用餐習(xí)慣,因為這種改變很容易讓孩子緊張,影響復(fù)習(xí)的心態(tài)。父母也不要在孩子學(xué)習(xí)過程中過多打擾,以免分散孩子的注意力,擾亂復(fù)習(xí)計劃,影響學(xué)習(xí)效率。 繼續(xù)幫孩子搜集資料。這段時間,父母要繼續(xù)搜集資料和與高考相關(guān)的各類信息。比如高校特殊類型招生信息等,為孩子填報志愿做準備工作。其中,對一些常見的高考常用詞,如“211”、“985”、“提檔線”、“錄取線”等,要提前弄清楚,搞明白,功夫花在平時,填報志愿時才不至于手忙腳亂。 總之,面對孩子的期末考試,高三父母要盡量把“考試”這件事放心地交給孩子自己去安排處理,父母則要轉(zhuǎn)移注意力,盡量跳出“考試”,幫孩子做好考試的輔助工作,打好“外圍戰(zhàn)”。 |